Lempparihedelmät

Puoli kiloa päivässä! Marjoja ja hedelmiä pitäisi nauttia puoli kiloa päivässä, niinhän se suositus meni. Itselläni tuo puoli kiloa jää varmasti vajaaksi, mutta pyrin kuitenkin siihen, että syön jokaisella ruualla joko hedelmiä, marjoja tai kasviksia. Vaihtoehtoja on niin paljon, että kyllästymiseen asti ei tarvitse vain yhtä kasvista tai hedelmää syödä.

hedelmäkori

Itse pidän hedelmiä esillä keittiön pöydällä, jotta muistaisin aina napata yhden välipalaksi. Listasin tähän lempihedelmäni ja niistä saatavia ravintoaineita.

Appelsiini – täynnä C-vitamiinia sekä paljon kuituja

Banaani – kuituja, C-vitamiinia, kaliumia ja B-vitamiinia

Kiivi – paljon C-vitamiinia

Omena – paljon vitamiineja sekä kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, kuituja ja flavonoideja

Passionhedelmä – A-vitamiinia, c-vitamiinia sekä kuituja ja kaliumia

hedelmäkori

Advertisements

Yksi kommentti artikkeliin ”Lempparihedelmät

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s